더이상 운동은 젊은층만의 전유물이 아니게 되었다. 수영이나 등산은 이미 진작 시니어층 활동이 활발했다. 하지만 자이로토닉은 그렇지 못했는데 최근 들어 시니어층에서도 특별한 운동에 관심이 많다.
나이가 들면서 많은 사람이 허리 통증을 호소하지만 그 외에도 종아리에 경련에 대한 고민도 많은 편이다. 일명 ‘쥐난다’는 증상은 근육경련을 말한다. 쉽게 말해 혈액순환이 제대로 되지 않아 생기는 근육경련이 있고, 순간적으로 과한 근육사용으로 온 근육경련이 있다.
오늘은 이중에서 혈액순환으로 인한 근육경련에 대해 알아보고자 한다.
혈액순환 문제로 근육경련이 생기는 경우 우선 식습관을 점검해 봐야한다. 대체로 짠 음식을 많이 먹는 경우에 운동도 잘 하지 않고, 앉아서 생활하는 시니어층에서 자주 나타나기 때문이다.
그 다음으로는 운동을 통해 개선하는 방법이 있는데 이런 문제로 운동센터에 방문하게 되면 간단한 스트레칭으로 해결을 경험하는 후기가 많다. 단순히 나이가 들어 젊은 시절보다 활동량이 적어진 경우에 해당하는 이런 사람은 아주 간단한 방법으로 증상이 개선된다.
반면에 안좋은 습관과 안좋은 자세로 오랜 세월 굳어진 경우에는 자이로토닉을 통해 무리 없이 속근육부터 관절까지 정해진 시퀀스에 맞춰 몸의 회복을 기해야하겠다. 자이로토닉의 햄스트링 운동이 발끝부터 고관절, 엉덩이, 골반까지 골고루 운동을 시켜주는데 이렇게 재활의 개념으로 접근해서 해야하는 경우에는 심도깊은 상담이 필요할 경우도 있음을 참고하기 바란다.
2025.4.27. 재미미디어 편집부.